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營養師解話！新娘4大去水腫貼士

撰文: Edith Yuen 於 2020-08-01 01:20 88758 次觀看

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焦急的新娘問：「婚禮在即，照鏡時發現自己好似有水腫問題，想去水腫，又怕用錯方法。」不用擔心，好多新娘都受水腫困擾，新婚生活易請來營養師陳玉儀(Joanne) ，為你逐一解答婚前去水腫宜忌！

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1. 飲水更水腫？錯！

Joanne話，水腫原因是身體內積存過多的鈉（鹽份），而非積存太多水份，飲水才有助將鈉排出。所以新娘子毋須婚前戒飲水，甚至應多喝水為肌膚補水。

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2. 飲咖啡消水腫？

不少新娘子選擇在婚前一晚或大日子早上飲咖啡消水腫。由於咖啡含咖啡因，有利尿作用，的確有效。但Joanne同時提醒大家，咖啡會令肌膚水份流失，變得乾燥難上妝，所以不是個好選擇。

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3. 婚禮早上食乜好？

聽過來人講都知道，婚禮整日忙到甩碌，新娘根本無時間醫肚，所以早餐一定要食得豐富啲！揀選早餐時，Joanne建議吃一份三文治配脫脂奶，餡料可選吞拿魚、芝士或蛋，既方便又有營養。

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切記，火腿、午餐肉、咸牛肉等加工或醃製品皆為高鈉食品，不宜作早餐，否則婚前去水腫的工夫都會功虧一簣！

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4. 蔬果有助去水腫？

部分蔬果為高鉀食品，如菠菜、椰菜花、西蘭花、草莓、奇異果、蕉等，可以平衡體內多餘鈉，係新娘恩物！不過，鉀為水溶性纖維，烚菜會令其溶於水中，失去效用，Joanne建議以蒸代替烚為佳。如果煲菜湯飲，也應避免落鹽。

Text_Fanny（Editor's Blog）

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