營養師解話!新娘4大去水腫貼士

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營養師解話!新娘4大去水腫貼士
焦急的新娘問:「婚禮在即,照鏡時發現自己好似有水腫問題,想去水腫,又怕用錯方法。」不用擔心,好多新娘都受水腫困擾,新婚生活易請來營養師陳玉儀(Joanne) ,為你逐一解答婚前去水腫宜忌!

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1. 飲水更水腫?錯!

Joanne話,水腫原因是身體內積存過多的鈉(鹽份),而非積存太多水份,飲水才有助將鈉排出。所以新娘子毋須婚前戒飲水,甚至應多喝水為肌膚補水。

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2. 飲咖啡消水腫?

不少新娘子選擇在婚前一晚或大日子早上飲咖啡消水腫。由於咖啡含咖啡因,有利尿作用,的確有效。但Joanne同時提醒大家,咖啡會令肌膚水份流失,變得乾燥難上妝,所以不是個好選擇。

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3. 婚禮早上食乜好?

聽過來人講都知道,婚禮整日忙到甩碌,新娘根本無時間醫肚,所以早餐一定要食得豐富啲!揀選早餐時,Joanne建議吃一份三文治配脫脂奶,餡料可選吞拿魚、芝士或蛋,既方便又有營養。

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切記,火腿、午餐肉、咸牛肉等加工或醃製品皆為高鈉食品,不宜作早餐,否則婚前去水腫的工夫都會功虧一簣!

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4. 蔬果有助去水腫?

部分蔬果為高鉀食品,如菠菜、椰菜花、西蘭花、草莓、奇異果、蕉等,可以平衡體內多餘鈉,係新娘恩物!不過,鉀為水溶性纖維,烚菜會令其溶於水中,失去效用,Joanne建議以蒸代替烚為佳。如果煲菜湯飲,也應避免落鹽。

Text_Fanny(Editor's Blog)

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