【阿嬌婚前減肥日誌】9個鍾欣潼的新娘瘦身貼士

【阿嬌婚前減肥日誌】9個鍾欣潼的新娘瘦身貼士
鍾欣潼 (阿嬌) 今個月會正式下嫁賴弘國,為了以最好狀態示人,最近正密鑼緊鼓地減肥,相信在big day當日和「醫界王陽明」站在一起,這對金童玉女一定會非常搶眼!她更在IG上載「阿嬌婚前減肥日誌」短片,公開瘦身進程,各位新娘也可以參考阿嬌的減肥貼士,齊齊以完美體態倒數婚禮來臨!

圖片來源:鍾欣潼IG截圖、網上圖片

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貼士一:定下明確目標

阿嬌在IG第一條「阿嬌婚前減肥日誌」的短片裡就講述她的減肥目標和方法,阿嬌說:「前排唔小心肥咗,塊面圓到不得了!正因為咁,我決定定一個目標,結婚前要減 5 至 6 kg!希望同想減肥嘅朋友一齊減肥!倒數一個月,開始!」 並同時下 Hastag #阿嬌婚前減肥日誌 #day1。高調宣告自己的瘦身目標,讓身邊的朋友幫手「監察」自己,有效阻止自己懶惰!

圖片來源:鍾欣潼IG截圖

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貼士二:破釜沉舟激勵自己

為了進一步督促自己,阿嬌出道以來更首次公開自己的體重,目前是51.3kg,骨骼肌18kg,體脂17.5kg。阿嬌更破釜沉舟地為自己找來一件剪裁非常窄的婚紗,更在片段裡用手比劃出婚紗的「蜂腰」,為了穿上美麗的婚紗,她立志一定要瘦身成功!

圖片來源:鍾欣潼IG截圖

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貼士三:跑步機上積極消脂

說起減肥,各新娘第一時間就是想起做帶氧運動,從短片中可以看到阿嬌很努力地做跑步機和踏步機!其實帶氧運動也不止這些,只要令心跳達到每分鐘120-130次 (具體次數因人而異) ,各位新娘可以根據自己的喜好,選擇能恆之以常的帶氧運動,例如緩跑、游泳、騎單車、健康舞、跳繩、呼拉圈,每周3次以上,每次30分鐘至1小時,身體就能消耗過剩脂肪。

圖片來源:鍾欣潼IG截圖

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貼士四:負重運動不可或缺

有些新娘可能會有疑問,為什麼已經一個星期跑了五次步,每次都跑到大汗淋漓,結果瘦了一段時間後就停滯不前?答案是你缺少了重量訓練。只有透過重量訓練提升肌肉量,令到身體新陳代謝率 (metabolism) 提高,讓身體日常消耗更多的熱量,就能做到「坐著也能瘦」。阿嬌當然也有做重量訓練,更配合教練的指導,重點鍛練身體線條。

圖片來源:鍾欣潼IG截圖

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貼士五:有人陪伴互相支持

雖說做運動這件事非常個人,但對本身就沒有運動習慣的準新娘來說,「有個伴」一起去gym的確能增加動力。阿嬌的未婚夫賴弘國本身也是熱愛運動的人,有他陪著阿嬌,難怪多艱難的訓練她都能努力下去,阿嬌亦在片段中笑著對他說:「我做運動都是為了你呀!」,非常溫馨。各位準新娘也可以相約一班閨蜜姊妹一起workout,實行要靚一齊靚!

圖片來源:鍾欣潼IG截圖

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貼士六:食得有營健康

做得多運動當然不代表你可以吃什麼也行,要有效減肥,控制飲食可謂成功的關鍵。然而控制飲食不代表要捱餓,盲目地節食只會讓自己沒有力量、體重反彈。建議大家做運動前60分鐘,吃一點低GI值的食物,讓血糖不會突然飆高,食物中的能量能在訓練其間穩定地釋放。阿嬌片段中就正在吃炒唐生菜,更透露自己有根據營養師的建議進食,亦很「聽話」地謝絕一切零食。

圖片來源:鍾欣潼IG截圖

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貼士七:唔使急最緊要慢

其中一條片段裡,阿嬌說自己腹部有一些脹起的位置,但又不是脂肪,教練就表示可能是因為阿嬌吃很太急,導致胃漲,因此建議阿嬌吃東西時慢慢來、不要著急,況且吃很太快,容易消化不良,各位準新娘子要謹記要戒急!

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貼士八:清淡是福

除了吃得適量、吃得慢,還要吃得清淡!片段中阿嬌表示很苦惱,因為雖然已經很努力地做運動,但臉頰還是圓圓的,懷疑是因為吃得太濃味導致水腫。的而且確,進食太多鹽份,身體缺水就會容影出現水腫,所以各位要是想做V面新娘,吃得清淡和多喝水絕對是不二法門!

圖片來源:鍾欣潼IG截圖

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貼士九:Stay positive!

減肥是一個進程,過程中可能會因為攰、不習慣、效果不明顯等等因素,導致心情低落,甚至因此而放棄,所以要瘦身成功,保持愉快、正面的想法很重要!這方面,阿嬌真是做得非常出色,可能始終是藝人,EQ比較高,即使面對網民的惡意批評也毫不介意,更自我勉勵!相信阿嬌這次一定能夠成功減肥,在婚禮上做最美新娘!

各位準新娘都要加油呀!看看同學仔cwml 和ellelam2 的減肥
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Text_Sunnie

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