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婚禮商戶指南新娘減肥法推薦｜專家教微生態飲食法+益生菌輔助瘦身 促進新陳代謝 輕鬆減磅無難度
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結婚是人生大事，不少準新郎新娘在決定婚期後，都會積極展開結婚減肥大計，務求在大日子以最佳狀態示人。擔心吃減肥藥可能有副作用？有些準新郎新娘會選擇清淡飲食，吃得很節制，或減少餐量或食量等。難道為了減磅，只會換來捱餓？想有效排毒瘦身，改善身形體態，體重不易反彈回升，就要參考專家推介的微生態飲食法，同時配合益生菌作瘦身輔助，有助維持腸道健康，促進新陳代謝，安全、有效地輕鬆搣甩體重！
新娘減肥法推薦｜纖體這樣吃！專家飲食建議：微生態飲食法+益生菌輔助瘦身
想健康瘦身，不一定要「無啖好食」？不如參考全新設計的「4R微生態飲食法」，是以內科醫生兼功能醫學醫師Dr Raphael Kellman研法微生態飲食法為基礎，再經BioMed的營養師團隊進行了改良，不需捱餓，有助改善腸道健康，達到纖體效果。
到底，「4R」分別代表甚麼呢1？
- Reduce減少：減少進食有利壞菌增殖的食物，包括精緻糖食、加工食品等高糖高脂食品
- Replace取代：多食含益生元和益生菌的食物取代不健康飲食習慣，從而提升腸道健康
- Repair修復：維持補充益生菌進行腸壁修復
- Rebalance回復平衡：透過腸道檢查確保腸道回復平衡
營養師建議以4R原則配合7日吃逾30種不同植物食物的方法，透過植物中含有豐富的益生元可以幫助腸道益生菌生長，令益生菌定殖在腸道內，以增加腸道菌群的多樣性，有助改善腸道和減脂等。
這微生物組飲食法推薦用家減少進食精緻糖食、加工食物和反式脂肪等，多吃進食含益生元和益生菌的食物，有助促進新陳代謝，達到減脂效果，改善腸道微生態，提升腸道健康。
這微生物組飲食法推薦用家減少進食精緻糖食、加工食物和反式脂肪等，多吃進食含益生元和益生菌的食物，有助促進新陳代謝，達到減脂效果，改善腸道微生態，提升腸道健康。
新娘減肥法推薦｜認識益生菌功效及食物
益生菌是攝取足夠水平後會對人體帶來健康益處的微生物2，可產生多種酶消化食物，分解有害物質和代謝物，並且阻止有害細菌和病毒入侵，還可以調節腸道活動，促進腸道蠕動，改善便秘。然而若腸道中的有害菌長期過多，就會增加有害物質的產生。當腸道微生物組不平衡時，就有機會引致肥胖、腸胃健康問題等。
要攝取益生菌，乳酪、味噌、泡菜、納豆、酸菜，甚至低糖或無糖的活性乳酸飲品3等均含不少益生菌，但對於平日工作忙碌的「打工仔」或飲食不均的外食族，也可借助益生菌補充品維持腸內平衡和保持腸道健康。
新娘減肥法推薦｜如何挑選益生菌？
市面上益生菌產品五花八門，到底該如何選擇合適又可靠的益生菌產品？除了應先了解自身需要外，還可參考消委會分享的揀選建議4：
- 含益生元配方：益生元能夠為益生菌提供養分，維持益生菌活性，有助腸道益菌生長；
- 有效菌量：益生菌產品的菌數含量一般需多於100億CFU，才能發揮效用；
- 選擇活菌：活菌能有效定殖於腸道，發揮長期效果，相反死菌則無法定殖，停止後會失去效用；
- 膠囊vs錠劑vs粉劑：這3種包裝中，以膠囊的較為理想，一來方便攜帶，二來益生菌因有膠囊保護，能通過胃部強酸的環境，成功到達腸道；
- 品質認證：除了留意益生菌產品是否無添加劑、人造色素外；亦可留意產品有否取得國際機構認證，證明品質可靠值得信賴。
PGut 纖型益生菌 E3屬專為體重管理和減肥而度身訂造的益生菌，由科學園夥拍大學團隊持續進行研究，每粒含250億活性益生菌，由全天然成分製成，效抗胃酸及膽鹽，讓好菌直達腸道。
PGut 纖型益生菌 E3採用了全方位E3元素（益生菌、益生元、後生元HK-LP）配方，包括11種高效益生菌，有助減少身體吸收的毒素5促進新陳代謝，增加能量消耗；有助益菌的生長；有助調節腸道免疫系統，增強身體抵禦力5；且研究顯示所含的Lactobacillus paracasei 副乾酪乳桿菌 GKS6有助減低熱量吸收的效果6而Lactobacillus plantarum 植物乳桿菌 GKM3亦有效改善體重增加的問題，並降低身體中的壞脂肪含量和改善油脂堆積的問題7。
至於添加後生元（HK-LP）腸道免疫因子則可以迅速平衡腸道微生態健康，增加益生菌效益；而天然益生元—菊苣纖維，更可以促進腸度蠕動並排便的頻率，減少體內宿便的積聚。從腸道入手改善，體重不容易反彈，幫助準新人們輕鬆管理體重。
PGut 纖型益生菌 E3台灣製造，無添加香料、人造色素、化學防腐劑和麩質，適合素食和過敏人士食用；同時又通過食品安全性測試，包括重金屬和微生物測試，廠房亦獲得國際生產最高標準良好生產規範（GMP）及ISO22000認證，食得安心又放心，配合健康均衡飲食，回復理想體型、線條，讓準新人自信地穿起禮服婚紗！
PGut 纖型益生菌 E3採用了全方位E3元素（益生菌、益生元、後生元HK-LP）配方，包括11種高效益生菌，有助減少身體吸收的毒素5促進新陳代謝，增加能量消耗；有助益菌的生長；有助調節腸道免疫系統，增強身體抵禦力5；且研究顯示所含的Lactobacillus paracasei 副乾酪乳桿菌 GKS6有助減低熱量吸收的效果6而Lactobacillus plantarum 植物乳桿菌 GKM3亦有效改善體重增加的問題，並降低身體中的壞脂肪含量和改善油脂堆積的問題7。
至於添加後生元（HK-LP）腸道免疫因子則可以迅速平衡腸道微生態健康，增加益生菌效益；而天然益生元—菊苣纖維，更可以促進腸度蠕動並排便的頻率，減少體內宿便的積聚。從腸道入手改善，體重不容易反彈，幫助準新人們輕鬆管理體重。
PGut 纖型益生菌 E3台灣製造，無添加香料、人造色素、化學防腐劑和麩質，適合素食和過敏人士食用；同時又通過食品安全性測試，包括重金屬和微生物測試，廠房亦獲得國際生產最高標準良好生產規範（GMP）及ISO22000認證，食得安心又放心，配合健康均衡飲食，回復理想體型、線條，讓準新人自信地穿起禮服婚紗！
參考資料
- 《4R 微生態飲食法》
- 食安中心《本地供嬰兒及幼兒食用的預先包裝食品的營養標籤及相關聲稱》
- 《「健康食品」睇真啲》
- 《你今日食咗未？不同益生菌功效大不同！》
- Sharma, R., Bhaskar, B., Sanodiya, B. S., Thakur, G. S., Jaiswal, P., Yadav, N., . . . Bisen, P. S. (2014). Probiotic Efficacy and Potential of Streptococcus thermophilus modulating human health: A synoptic review. IOSR Journal of Pharmacy and Biological Sciences, 9(3), 52-58. doi:10.9790/3008-09325258
- Wang CS, Lin SW, Zhao C, Chen YL, Tsai PC, Chen CC. Hypoglycemic effect of Lactobacillus paracasei GKS6. Hans Journal of Food and Nutrition Science, 2019, 8(1), 9-16.
- Lin SW, Shu JR, Chang WT, Wang CS, Zhao C, et al. Effect of Lactobacillus plantarum GKM3 on obesity in high-fat diet-induced rats. Hans Journal of Food and Nutrition Science, 2017, 6(2), 85-95.
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