美滿婚姻有妙法

美滿婚姻有妙法
《相愛很難》這幾句歌詞:「得到浪漫 又要有空間 得到定局 卻怕去到終站」,彷彿道出時下年輕人對婚姻的看法。他們對婚姻的期盼過於浪漫,不切實際。當關係漸漸由轟烈的愛情轉化為細水長流的感情時,就漸漸接受不了轉變,擔心感情已轉淡。其實,要擁有美滿婚姻,最重要的不是玫瑰、鑽戒與燭光晚餐,而是關心、溝通與諒解,要做到這三點,很多人「講就天下無敵,做就有心無力」。

其實要保持婚姻關係健康就像健身,而關心、溝通與諒解就如身體上的三塊肌肉,想強化及鞏固婚姻關係,就要train up這三嚿muscles。想操fit你的婚姻,不如等香港聖公會輔導服務處婚姻及家庭治療師Andy 及心靈瑜珈中心專業婚姻教練Ida,幫你婚前婚後全方位強化你的婚姻!
糾正觀念:輔導 = 有問題/有病?

傳統觀念認為有需要輔導的人就等於有問題又或者有病,這個思想十分錯。就婚前輔導而言,西方國家一向十分盛行,不論有沒有宗教背景的準新人都可以做輔導。有人又以為婚前出現爭拗的新人才需要輔導,無事無幹一點要輔導的必要也沒有,這個思想也不正確。

Andy解釋:「婚姻輔導並非等同有病睇醫生。輔導的真正意義是透過不同形式的練習及訓練,令新人更了解對方及更懂得用合適的方法與對方相處,實質一點解釋,就是很多人都以為婚姻輔導如一粒止痛藥,頭痛醫頭,腳痛醫腳,然而,輔導其實是保健產品,不一定有事才服用,它是用來強化身體各機能,防範於未然。」
助你操fit婚姻關係的婚姻教練

前陣子,電視節目出現「人生教練」這個非常新鮮的term,該「人生教練」主要以輕鬆手法,教導一眾剩女如何改造自己以覓得真愛。於婚姻層面上,現今的輔導員大部分已擺脫嚴肅說教形式的輔導,他們都希望以輕鬆的身份,讓被輔導者一洗傳統觀念,不會感覺自己猶如有病一樣,需要特別輔導。因此,越來越多輔導中心都會以「婚姻教練」來取代「輔導員」這個稱號。而婚姻教練這個身份,目的就是讓被輔導者感覺如到健身室找教練指導一樣,完全消除了「要被輔導」的尷尬感覺。
美滿婚姻第一步:婚前知己知彼

很多新人於幻想著美滿婚姻之時,卻忽略了解自己和對方的真正需要、大家對對方的期望、價值觀的差異,加上缺乏溝通和坦誠,到婚後往往會因此而鬧得不愉快。

Andy:「拍拖階段,大家都會把最好的一面展示出來,將陰暗面隱藏,然而,婚姻就是要一併把好與壞都照單全收的盒子。待婚後才見真面目,很多人都接受不了。就例如:一起同住才發現對方有潔癖或愛把東西亂丟等。這些生活習慣要適應,其實可以及早靠婚前輔導更了解。愛一個人就要包容他的一切好與壞,及早知道,懂得如何應對,總好過到時發生了才發現自己不懂應對,接受不來。」
化解方法 (一):婚前測驗

讀書時候,相信大家都試過測驗和考試。測驗的主要目的是讓你作考試前準備,從測驗中知道自己的弱項,從而令自己於大考時提高警覺,不再犯同一錯誤。同一道理,婚前測驗的主要目的是讓準新人作婚前準備,從測驗中了解自己及對方更多,令自己與對方更懂得如何相處。

Andy:「我們中心所提供的心理測驗是臨床心理學家所設計的,心理測驗利用百多條問題檢視情侶關係中不同情景的處理方式,能全面地分析情侶二人的關係,並有助盡早調校彼此期望的差異。」
化解方法 (二):學習說話的藝術

做輔導少不免有面談一環,面談目的是讓準新人在與輔導員對答同時,讓坐在旁的另一半更理解對方的想法,往往平日難以向對方宣之於口的事,透過輔導員的說話技巧引導下,會更容易表達。另外,更重要是透過各種互動練習及遊戲教曉新人與對方相處的溝通技巧、衝突處理,及不要吝嗇用適當的身體語言,表達對對方的愛。

Andy:「學習說話的藝術是新人非常需要學習的一環。現今很多年輕新人都是父母的掌上明珠,很多時父母過分龐愛,令年輕人越來越不懂與人溝通和相處。就例如:不喜歡另一半做某件事,很多時他們都會直接用強硬語氣表達憤慨及不滿,憤怒表情躍然面上,務求令對方道歉認低威為止。我們就會教導他們運用說話技巧讓對方明白你的不滿、知道下次該怎做而又不會令對方難堪。如不喜歡另一半做某件事,你可以婉轉說:『我還是較喜歡那樣做,下次如果你那樣做,我一定會更高興!』也記緊時刻保持微笑,令對方不會有被責怪的感覺。」

說話的藝術除了用於處理男女關係上,相信在任何一個範疇如工作、朋友關係及家庭上也用得著,學會了將畢生受用!
化解方法 (三):「婚姻雞尾酒療法」

婚前新人尚有時間為強化婚姻而慢慢調節,但假如已踏進婚姻生活,新人又可以做些甚麼鞏固關係?發生爭執,該如何處理?

Ida獨創的「婚姻雞尾酒療法」就是針對婚後生活而設計的療法。不要誤會,雞尾酒療法並非藥物治療,此療法意思是輔導員會依據客人的婚姻狀況,而採用合適的混合治療方法,例如採用單獨傾談、夫婦二人面談、體驗式練習、心理戲劇、催眠及語言行為治療等,目的是令雙方可以清心直說,了解自己及彼此所需,釋放負面情緒,最終達致雙贏的局面。

Ida:「很多人都以為輔導員的角色是在夫妻雙方爭持之時去做法官,判決誰對誰錯。然而,我們更重要的角色,其實是讓雙方從多角度了解事件。當人憤怒時,往往只會執著於自己的觀點,而雙方均執著自己的觀點時,相信怎樣傾也不會傾出結論來!這時,輔導員的角色就是幫助雙方俯瞰及宏觀整件事,給他們拼出一幅更完整的圖畫,令雙方發現自己原本看不見的觀點,從而更了解事實之全部和另一半的出發點。」
化解方法 (四):心靈瑜伽「自」療

「婚姻雞尾酒療法」當中,除不同形式的心理輔導外,其最大特色是瑜伽。但瑜伽如何幫助調和夫妻關係?

Ida:「瑜伽其實除了是健體運動外,也是一種覺悟內在自我的修行方式,亦是體現個人成長和自我控制之中最簡單及最深刻的展示。很多時在生活上,我們都把自己的重要性放大了,以致無視身邊的人和事,透過練習各種瑜伽動作,從失敗中我們會更明白人的限制,從而學懂謙卑,以致與另一半更能和洽共處。」

除了自身修行的瑜伽,Ida的心靈瑜伽中心還提供雙人瑜伽。雙人瑜伽目的是讓夫妻從一同合作做出各種瑜伽動作,去建立二人默契及增加彼此間的親密感。
美滿婚姻第二步:你到底明白婚姻是甚麼嗎?

「婚姻是甚麼?」

曾聽過一個故事:人生就是不斷找尋缺失的一半,原本的自己是50%,加上另一半的50%,才是圓滿,這是從感性的角度看的婚姻關係。Ida:「從理性的角度看,其實原本的自己是100%,當另一半闖進你生命時,你的50%就分了一半給他,所以說婚姻的真諦,某程度上是代表犧牲。」

當婚姻關係一開始,你生命中的任何東西都需要跟另一半分享,不可獨享。當然有些東西如興趣、財政、工作等仍然是可以很獨立的,但生活上的大部分事情,在婚姻關係上都需要學懂與對方分享,事無大小也要學懂與對方先坦誠交代才行動。「經營一段婚姻,雙方就等於決定把自己的50%分給對方。現今年輕戀人們很多都只懂 "take" 而不懂 "give",他們只求在對方身上取得某些好處,卻不多願意為對方付出些甚麼。然而,建基於物質給予的婚姻往往非常脆弱,因財失義的個案,我見過多的是。」
解決不了的婚姻個案

Ida總結眾多婚姻個案,大部分婚姻問題主要源於兩大因素:欠缺溝通及坦誠。如出現問題時,雙方都有心尋求解決辦法而又仍然關心對方感受,問題一般都不難解決。婚姻輔導就如一道橋,彼此間欠缺了的溝通及了解,很容易可以透過不同形式的輔導練習化解,再次把兩人連繫起來,亦有助提升雙方關係。

Ida:「總有個案是無法解決的。當雙方對對方所作所為已不為所動,感情已淡如止水,而雙方或任何一方已完全無心尋求解決辦法,選擇放棄,又或某一方已開展另一段戀情,甚至已建立另一家庭之時,這樣就沒有為他們輔導的必要了,反而要做的是讓他們好好坐下來,傾清楚贍養費及子女撫養權等細節,好讓他們毋須繳付昂貴的律師費 (除文件處理費用外,約見律師洽談費用一般需按時收費的)。」

特別鳴謝:
香港聖公會輔導服務處
電話:2713 9174

心靈瑜珈輔導及培訓中心有限公司
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