濕疹新娘剖白康復之路｜婚前轉食減肥餐或致濕疹？10個預防/改善濕疹敏感的日常習慣＋推薦濕疹用品清單

Priscilla自出生起就已經飽受濕疹困擾，手腳內外都出現嚴重潰爛、脫皮，「記得細個嗰陣每逢乾燥嘅冬天就最難熬，每晚沖涼我都要用水先沾濕關節內側，再忍痛將黏在傷口上的衣服慢慢撕開」，在治療濕疹的漫長路途上，Priscilla花了超過18年的時間，嘗試過各式各樣的藥物、偏方，家裡不算富裕，但媽媽多年來亦為她研讀中醫、營養、食療，希望能夠找到根治的方法。

一開始Priscilla採用西醫的治療方法，以濕疹專用的藥水沖涼，並以類固醇抑制過敏引起的炎症反應，紓緩因皮膚過敏性發炎而導致的紅疹、痕癢、滲液出水、甚則潰爛的症狀，當時西醫都認為濕疹不能「斷尾」，而眼見女兒需要長期使用類固醇，實則不能從根本解決濕疹問題，Priscilla的媽媽為了減輕Priscilla對藥物的依賴，便決心帶她改看中醫。

Priscilla的伯伯是廣州有名的中醫師，以往每逢暑假Priscilla都會北上就醫，平日就到九龍城有名的中醫館排隊搶籌，往後十年都一直服食中藥，奈何濕疹的病況依然很反覆，Priscilla的伯伯曾經說過一句話令她印象深刻，「醫一種病有過百條藥方，中醫用藥有時唔係條藥方唔得，而係同一種病每個人成因都唔同，好彩試第一條就中，唔好彩就要試到第99條，再者而家啲藥材同100年前比較根本唔係同一回事」。

舊日每當家裡煲中藥，整個大廈的走廊都彌漫著濃烈的苦藥味，隔離鄰舍都略帶微言，而Priscilla長達十年時間每日飲用兩劑中藥，童年回憶自然都是中藥的苦澀味，長期用藥更影響她的心情與胃口，「食中藥一啲都唔平，以療程計，一個星期就要$1,500，一個月就要$6,000，試問普通家庭如何負擔？」，當時的她眼見家人不斷花錢，自己卻沒有持續好轉，直言仿佛看不到終點，對於治療濕疹的願意，亦已經走到意興闌珊的地步。

家中有一個患有嚴重濕疹的女兒，在叔伯兄弟、姨媽姑姐、左鄰右里間都不是什麼秘密，大家都紛紛向Priscilla的媽媽提供各式各樣的藥物和偏方，婆婆拜神的符水、親戚內地買來的穿山甲磨粉藥丸、毒蛇膽藥丸，更有林林總總的藥草藥粉，「符水緊係冇飲，但穿山甲藥丸食咗好多年，都唔知係咪有效，又冇好明顯的改變，冇差到咪當保健品咁食」。在求醫之路當中的5年時間，Priscilla單是營養補健品的花費就超過20萬，但依然無法改善皮膚反復出水、發熱等的濕疹狀況。

直到18歲那年，Priscilla轉用了日本的消炎衣物、寢具，大幅減低炎症反應並加快痊癒速度，濕疹的情況開始有明顯的改善，在漫長的求醫過程中，她不止聽過，更是親身試過不同的治療方式，無論中醫、西醫、營養師對治療濕疹都各有各專業的說法，如果全部都跟足，恐怕她的人生就什麼都不能做、不能吃了。「很多濕疹的朋友都做足99件事，希望能夠改善自己濕疹敏感的情況，但經驗告訴我們，只要你做漏、Check漏、食漏 、戒漏、著漏任何1樣，就足以令你前功盡廢。」

Priscilla明白自己都只是一個運氣好的濕疹患者，眼見不少人在治療濕疹的過程中走盡冤枉路， 她就決心組成一個顧問團隊，與英國註冊營養師Joann、港大免疫學博士Dr. Benny合作，透過最新的科學研究，例如：專業體質分析、血管發炎指數測試，精準鎖定每個人的濕疹成因，制定出最有效的解決方法，過去四年亦幫助了不少濕敏朋友擊退過敏及炎症困擾。

正如Priscilla的伯伯所言，醫一種病有過百種方法，而同一種病每個人的成因都不同，坊間的確有不少人樂於分享自己成功治療濕疹的方法，但別人成功的方法就等於適合你嗎？亂試亂用會否令自己的病情惡化？Priscilla就曾經被媽媽以魚油塗抹全身，聲稱能紓緩濕疹紅斑、痕癢，結果被魚腥味薰了一夜，病況沒有改善，噁心的畫面亦成為一輩子的陰影。

Priscilla的顧問團隊以科學研究透過血液以及排泄物的樣本分析，測試出身體對不同食物的即時和延遲性過敏反應，即時性過敏反應症狀一般數分鐘至兩小時內出現，而延遲性過敏反應則可能在數小時或數天內出現，致敏源就難以追溯，所以必須透過專業體質分析、血管發炎指數測試，才能夠更精準鎖定每個人的濕疹成因。

大家經常掛在嘴邊，濕疹要戒濕毒食物、海鮮，但Priscilla的食物敏感測試化驗報告就發現，她對海鮮、牛肉、鴨肉都沒有任何致敏/炎症反應，結果出乎意料地指出她竟然對蘋果、雞蛋過敏！不少準新人婚前都會轉食健康餐單，希望瘦身迎接大日子，誰不知那些你平日少食的食物，竟然是你的致敏源，而極端改變飲食習慣都會有機會令本來沒有濕疹的人激發出炎症反應，「其他人口中嘅好嘢，夠哂天然、營養，人人都讚好，但都未必啱你」。Priscilla就曾經遇過濕疹的朋友檢測發現，原來身體的免疫系統對牛奶、蜜糖、牛油果、羽衣甘藍等super food過敏，如非分析檢測結果，相信到此刻仍然進食自以為對自己身體有益的食物。

作為準新娘的Priscilla，曾經走過艱難的治療歲月，亦真摰明白到濕疹患者生活的痛苦，知道不少準新人在籌備婚禮的過程中，或許都面對著濕疹的困擾，她都希望以過來人的身份去幫助每位無助的濕疹新娘、新郎，長遠且針對性的紓緩方案或需尋求團隊的幫手，並配以專業的化驗報告分析，但一些日常生活上的習慣以及注意事項，如果能夠跟從以下的提議，對濕敏的情況都絕對有所幫助！

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濕疹新娘｜分享10大改善濕疹敏感的方法

濕疹又稱為「異位性皮膚炎」，是免疫系統失調導致的皮膚發炎症狀，導致濕疹的成因也並非單一因素，而是由多項原因共同交互影響的結果，例如：身體的免疫機能轉變和皮膚保護能力下降，以及在皮膚受損後引起的發炎感染等等，常見成因包括：溫度/濕度的轉變、進食了致敏食物、接觸刺激物/致敏原等。

10大改善濕疹敏感的方法｜1. 盡量避免極端改變飲食習慣

在不了解自己的免疫系統對哪些食物有過敏反應的情況下，準新人應盡量避免極端改變飲食習慣，同時過度的節食減重或會影響脾胃吸收，營養素攝入不均衡，引發免疫力下降，而體脂過低亦會容易出現炎症反應，「平時見啲濕疹嘅人都係瘦多過肥」，所以對於濕疹新娘而言，在揀選一個合適的餐單時，最好都是先進行檢測，避免錯誤進食了致敏食物。

延伸閱讀：濕疹湯水食譜｜轉季皮膚痕癢？10個濕疹食療湯水推介 袪濕、止痕、健脾、清熱解毒


10大改善濕疹敏感的方法｜2. 盡可能緩解壓力

不少新人在籌備婚禮時都面對巨大的壓力，當壓力過大，身體便會分泌壓力荷爾蒙如皮質醇，身體隨即進入準備「打仗」狀態，若長期受壓力困擾，皮質醇處於偏高狀態，將對身體造成破壞，最終令免疫系統失衡，並可能引起皮膚發炎反應。嘗試透過做運動或其他興趣來分散注意力、緩解壓力，對你整體的皮膚狀況都會有所改善！


10大改善濕疹敏感的方法｜3. 勤清潔窗簾/浴簾

你到底有多久沒有清洗過家裡的窗簾/浴簾？特別是最接近你睡覺的睡房布窗簾，很多家庭都沒有定期清洗窗簾和窗紗的習慣，或只是用濕布抹抹便了事，其實窗簾/浴簾上的塵埃、細菌及污垢等都是致敏源頭，可誘發鼻敏感、皮膚痕癢和濕疹等，所以緊記必須勤清潔啊！


10大改善濕疹敏感的方法｜4. 保持生活環境乾爽

濕疹在香港屬常見都市病之一，主要源於海洋性亞熱帶季風氣候，一到了回南天的日子，天氣陰晴不定，天氣長期翳焗潮濕，中醫角度而言回南天濕氣重，影響脾胃的運化功能，濕邪浸淫肌膚，濕疹易發作或加重，所以緊記要保持居住和工作環境乾爽，並用抽濕機或空調機的抽濕功能在室內抽濕，最好維持濕度55-60度為之理想。

再者，就算是天氣乾燥的季節，Priscilla都不建議大家使用加濕器，如果你沒有經常清理加濕器，潮濕的環境就會變成滋生細菌的溫床，每當噴出霧化的濕氣，加濕器內的金黃葡萄球菌就會遍佈整個空間，濕疹患者的皮膚容易感染金黃葡萄球菌，更會令病情一發不可收拾！Priscilla表示濕疹患者如果感到皮膚乾燥，比起在皮膚表面噴濕氣，從體內做到水油平衡，對滋潤肌膚更加有效！


10大改善濕疹敏感的方法｜5. 為身體補充優質的油分

Priscilla強調「皮膚乾唔係要水係要油」，濕疹患者如果出現皮膚乾燥的情況，就要為身體補充優質的油分，以達致水油平衡。首先要避免使用Omega-6含量高的油，包括常見的花生油、芥花籽，食用過量omega 6的食油會導致發炎、過敏及其他疾病，輕則發炎就是暗瘡，重則就是濕疹等皮膚炎症，就算你的免疫系統沒有對花生過敏，但一般而言想減輕身體的炎症反應，最好都是少食花生！至於何謂優質的油分？Priscilla就推介改用「牛油果油」對身體炎症都有幫助㗎！


10大改善濕疹敏感的方法｜6. 戒用清水沖涼

濕疹患者的皮膚被細菌感染的風險很高，最常見且嚴重的就是金黃色葡萄球菌的感染，濕疹患者的皮膚屏障本身已較差，皮膚生態環境也有失衡，增加了金黃葡萄球菌的繁殖機會，並誘發濕疹的發作。平日的油脂分泌、汗水、空氣中的細菌污垢都積聚在皮膚表面，所以沖涼絕對不可以只用清水，因為皮膚表面上的細菌根本未有殺滅到，選用加入了向日葵蒸餾油的沖涼液，或其他有效抑制金黃葡萄球菌的沖涼液，對紓緩濕疹患者的肌膚狀態都特別有效！(文章稍後會分享Priscilla推介的沖涼液)


10大改善濕疹敏感的方法｜7. 改用一次性棉巾抹身

Priscilla亦建議濕疹患者盡可能避免用毛巾抹身，香港長期天氣潮濕，洗好的毛巾或剛沖涼用過的毛巾在晾乾的過程中經已滋生無數的細菌，如果再將充滿細菌的毛巾抹在偏佈傷口的皮膚之上，後果可想而知。不過，如果是皮膚狀態良好的人其實就不需要用到一次性棉巾，因為健康的肌膚屏障一般都已經足以保護皮膚免受細菌感染。


10大改善濕疹敏感的方法｜8. 別亂試偏方

Priscilla在治療濕疹的漫長路途上，嘗試過各式各樣的偏方，飲過符水、食過穿山甲藥丸，又曾經以魚油塗抹全身，作為過來人的她並非要否定這些偏方的療效，的確世界上存在能夠靠偏方痊癒的人，之不過準新人總不能「博」，如果令病情惡化就後悔都太遲了，還是尋求專業團隊的幫助吧！


10大改善濕疹敏感的方法｜9. 避免曝曬或易出汗的運動

不少新人婚前都會勤做運動健康修身，但濕疹患者的皮膚屏障較一般人差，運動時曬太陽、出汗，體溫升高都會刺激到皮膚上的傷口，所以濕疹患者在進行運動時，應該選擇透氣的運動服，以減少身體發熱時對皮膚的刺激，更要定期擦乾汗水，減少汗水在皮膚上停留的時間，保持皮膚乾爽，同時避免烈日當空下運動，避免流汗過多及身體過熱導致濕疹惡化，Priscilla亦提醒濕疹的朋友千萬別試玩「Hot Yoga」，濕熱的環境將會加劇濕疹的炎症！


10大改善濕疹敏感的方法｜10. 轉用濕疹專用的護理產品

濕疹患者皮膚多數偏乾，鎖水能力及鎖水層都會受破壞，因此要用不同皮膚護理產品進行護理。

延伸閱讀：濕疹藥膏推薦 | 治療初期濕疹止痕！12款無類固醇藥膏+成人嬰兒BB適用舒緩防敏潤膚乳

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濕疹新娘剖白康復之路｜Priscilla與專業團隊 推薦濕疹用品清單

1. 美國濕疹協會星級認可！沖涼洗頭二合一沐浴油

Mustela Stelatopia沖涼洗頭二合一沐浴油 HK$250（按此購買）

前文提及到濕疹患者的皮膚最常被「金黃色葡萄球菌」感染，濕疹時的紅腫、發炎其實多受金黃葡萄球菌影響，所以沐浴時可以考慮轉用加入了向日葵蒸餾油的沖涼液，能有效抑制金黃葡萄球菌的滋生，濕疹患者亦要避免使用加入了起泡劑SLS的沖涼液，對紓緩濕敏的肌膚狀態都特別有效！這款沐浴油在溫和清潔的同時，更能為肌膚留有一層脂質保護膜，持久滋養全身肌膚，既可作沐浴或浸浴，亦可以同作洗髮，配方得到美國濕疹協會星級認可。


2. 肌膚第一道保護屏障！抗菌凝露

Biofit 舒敏易抗菌凝露 HK$380（按此購買）

不少濕疹的朋友都慣常在沖涼之後用毛巾抹身，再塗上一層厚厚的保濕乳霜，先別說毛巾是細菌的溫床，直接就塗上潤膚乳就等同「白膠漿」把細菌牢牢地封閉在肌膚之上。如果你本身就有濕疹的問題，首先就要揀選合適的沖涼液，皮膚表面有傷口的情況下改用一次性的棉巾抹身，在確保身體乾爽之後，塗抹保濕乳之前，建議先塗一層「抗菌凝露」，消毒殺菌同時鞏固皮膚保護屏障，從而進一步減低肌膚再受細菌感染的機會。一般濕疹肌膚專用的護膚產品都未能同時做到抗菌和保濕，所以專業團隊都建議分開兩個步驟去進行基本護理，先抗菌後保護。有別於酒精殺菌，而這款「抗菌凝露」的功能就是在肌膚之上建立一個抗菌塗層，抑制細菌生長，被重複酒精消毒更有效！


3. 增強免疫力！100％純原蜜

皇牌龍眼原蜜/龍眼蜜 HK$298（按此購買）

龍眼蜜抗疫效能：

含維生素B6－製造抗體及白血球的重要營養素

含維生素C－維持T細胞功能正常，維持免疫功能的運作

強肺、護肺－傳統醫學蜂蜜歸肺、脾經，有滋潤肺燥功用。身體長期缺水或肺部缺水，會影響呼吸道健康，甚至容易染上肺部疾病

調節腸胃 -人體70％嘅免疫細胞位於腸道，而腸道內細菌有助於調節免疫力，食用蜂蜜能維持腸道健康

科學研究顯示，100％純原蜜有抗菌、抗炎及抗氧化成分，或可紓緩濕疹所引起的痕癢、腫脹或泛紅等症狀。此外，麥蘆卡蜂蜜或可促進細胞組織康復所需的過程，透過刺激免疫系統中的巨噬細胞，可以清除壞死細胞及促進新細胞生長。未經過濾的原蜜含有少量蜂毒，這種物質能刺激腎上腺皮質激素的產生，促盡人體內部的調節機能，從而增強免疫力。若要使用蜂蜜治療濕疹的話，一定要使用純原蜜，原蜜效果更佳，連調和蜜都不行。*服食前須確保沒有對蜂蜜有食物敏感

「香港原蜜」榮獲 The Natural & Organic Awards 頒發「Best Made in Hong Kong Product」獎項、London International Honey Awards 頒發 Quality Award 金獎（龍眼原蜜）和 銀獎（鴨腳木原蜜）、美國 Black Jar International Honey Tasting Contest 頒發亞太區四強、世界三十強 (荔枝蜜)，同時經香港標準及檢定中心 (STC) 和香港通用檢測認證(SGS)，證實香港原蜜出產蜂蜜沒加工加熱、不摻糖、不含鈉、沒有抗生素，且不含農藥。天然香港蜜糖抗菌性強，成份純天然，含天然酵素及有益氨基酸等，每天食用一茶匙，有助增强抗疫力。

Priscilla Law
香港濕疹處理中心 創辦人
https://www.hkeczema.com/

Joann Lau
英國營養協會註冊營養學家

Dr.Benny Wong
香港大學醫學院 免疫學博士 Phd.

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