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免費 Wedding Planner港人睡眠及壓力調查｜8成受訪者請假因睡眠不足！雙重睡眠問題不可忽視 必知藥劑師建議助眠方法
【睡眠問題】香港人平常工作壓力大，再加上各位準新人籌備婚禮的細節繁瑣，甚至會影響睡眠質素，長期形成惡性循環，導致情緒和健康問題出現。加拿大楓之寶就委託了生活易於今年5月在香港進行一項「港人睡眠及壓力調查」，透過網上問卷訪問共 540名受訪者，以了解港人的睡眠問題及壓力來源，旨在增加港人對睡眠健康及壓力調節的關注及意識，並協助大眾了解如何透過天然及長效持久方法有效改善「難入睡」 及「易醒」問題，從而提升睡眠品質。
改善睡眠方法｜8成打工仔「射波」因睡眠不足
面對沉重壓力，不少上班族選擇「射波」以換取短暫喘息空間。調查顯示，多達8成以上的受訪者有試過因為不想上班而想「射波」，當中81%指因睡眠不足，64%則指因壓力過大。平均每月有至少一次「射波」念頭的受訪者亦佔64%，顯示壓力已對其工作及身心健康有一定程度的影響。
改善睡眠方法｜近6成受訪者出現「雙重睡眠問題」
調查結果更顯示，64% 受訪者表示會出現「難入睡」情況，高達81%表示會「易醒」，更有近6成（59%）受訪者同時受雙重睡眠問題困擾，包括：「難入睡」及「易醒」。
精神科專科醫生汪嘉佑指出指：「難入睡、易醒為兩類不同睡眠問題，難入睡多數與壓力大有關，易醒可與體內褪黑素有關，增加體內褪黑素濃度可延長睡眠持續性。但體內褪黑素只會於入黑時釋放，當天亮或受屏幕光線影響時，褪黑素分泌會減少，令人清醒。雙重釋放劑型褪黑素可持續長效釋放褪黑素，於不同階段協助身體加快入睡，及減少易醒頻率。如同時出現難入睡及易醒問題，可從調節壓力、調整褪黑素濃度以改善睡眠週期，雙管齊下提升整體睡眠質素。」
改善睡眠方法｜生活及工作壓力影響睡眠質素
導致上班族不想上班的除了睡眠不足外，其次則為壓力過大。調查發現，91%受訪者指自己正承受生活及工作壓力，83%更現無力感，明顯反映港人受壓已成常態。而壓力問題主要影響港人睡眠質素如難以入睡或失眠，其他因壓力問題而出現的情況為感到心煩氣燥、不想上班、對大部份事情失去興趣或動力、工作效率下降等，多方面影響受訪者的生活。
汪醫生建議：「壓力大會影響睡眠質素如令人難以入睡，如因壓力而導致睡眠問題時，應及早正視問題，如長期以逃避壓力、壓力未得到真正放鬆或會對身心造成更大的影響，有機會加劇情況導恐致焦慮、抑鬱，令睡眠質素步進一步惡化。」
改善睡眠方法｜藥劑師建議助眠方法
對於雙重睡眠問題，註冊藥劑師張力行建議：「受雙重睡眠問題困擾人士可選擇有『雙重釋放』功效之天然褪黑素保健品，可提供較長效持久的作用。由於雙重釋放劑型會先快速釋放一部分褪黑素，有助更快入睡；再以持久釋放方式逐漸釋放剩餘成分，有效維持整晚的褪黑激素濃度，從而解決易醒問題，促進睡眠持續性，同時解決『難入睡』及『易醒』雙重睡眠問題。市面上亦有雙重釋放之褪黑素與西式草本配方，針對因壓力導致的難入睡問題，若屬於壓力性失眠，可考慮含有西式草本舒壓成分的組合。」
改善睡眠方法｜西式草本舒緩壓力及焦慮
面對睡眠及壓力問題時，受訪者表示較傾向以健康或天然的方式去改善。註冊藥劑師張力行指：「西式草本成分如金英花、啤酒花已被證實有助舒緩壓力及焦慮，可協助改善睡眠質素，適合有睡眠問題、壓力大、傾向天然成份人士服用，可舒緩壓力及焦慮，從而減少逃避上班問題，避免影響生活及工作。」
