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婚禮商戶指南【阿嬌婚前減肥日誌】9個鍾欣潼的新娘瘦身貼士
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鍾欣潼 (阿嬌) 今個月會正式下嫁賴弘國，為了以最好狀態示人，最近正密鑼緊鼓地減肥，相信在big day當日和「醫界王陽明」站在一起，這對金童玉女一定會非常搶眼！她更在IG上載「阿嬌婚前減肥日誌」短片，公開瘦身進程，各位新娘也可以參考阿嬌的減肥貼士，齊齊以完美體態倒數婚禮來臨！
圖片來源：鍾欣潼IG截圖、網上圖片
更多精彩內容：【特集】新娘變女神
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貼士一：定下明確目標
阿嬌在IG第一條「阿嬌婚前減肥日誌」的短片裡就講述她的減肥目標和方法，阿嬌說：「前排唔小心肥咗，塊面圓到不得了！正因為咁，我決定定一個目標，結婚前要減 5 至 6 kg！希望同想減肥嘅朋友一齊減肥！倒數一個月，開始！」 並同時下 Hastag #阿嬌婚前減肥日誌 #day1。高調宣告自己的瘦身目標，讓身邊的朋友幫手「監察」自己，有效阻止自己懶惰！
圖片來源：鍾欣潼IG截圖
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阿嬌在IG第一條「阿嬌婚前減肥日誌」的短片裡就講述她的減肥目標和方法，阿嬌說：「前排唔小心肥咗，塊面圓到不得了！正因為咁，我決定定一個目標，結婚前要減 5 至 6 kg！希望同想減肥嘅朋友一齊減肥！倒數一個月，開始！」 並同時下 Hastag #阿嬌婚前減肥日誌 #day1。高調宣告自己的瘦身目標，讓身邊的朋友幫手「監察」自己，有效阻止自己懶惰！
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貼士二：破釜沉舟激勵自己
為了進一步督促自己，阿嬌出道以來更首次公開自己的體重，目前是51.3kg，骨骼肌18kg，體脂17.5kg。阿嬌更破釜沉舟地為自己找來一件剪裁非常窄的婚紗，更在片段裡用手比劃出婚紗的「蜂腰」，為了穿上美麗的婚紗，她立志一定要瘦身成功！
圖片來源：鍾欣潼IG截圖
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為了進一步督促自己，阿嬌出道以來更首次公開自己的體重，目前是51.3kg，骨骼肌18kg，體脂17.5kg。阿嬌更破釜沉舟地為自己找來一件剪裁非常窄的婚紗，更在片段裡用手比劃出婚紗的「蜂腰」，為了穿上美麗的婚紗，她立志一定要瘦身成功！
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貼士三：跑步機上積極消脂
說起減肥，各新娘第一時間就是想起做帶氧運動，從短片中可以看到阿嬌很努力地做跑步機和踏步機！其實帶氧運動也不止這些，只要令心跳達到每分鐘120-130次 (具體次數因人而異) ，各位新娘可以根據自己的喜好，選擇能恆之以常的帶氧運動，例如緩跑、游泳、騎單車、健康舞、跳繩、呼拉圈，每周3次以上，每次30分鐘至1小時，身體就能消耗過剩脂肪。
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貼士四：負重運動不可或缺
有些新娘可能會有疑問，為什麼已經一個星期跑了五次步，每次都跑到大汗淋漓，結果瘦了一段時間後就停滯不前？答案是你缺少了重量訓練。只有透過重量訓練提升肌肉量，令到身體新陳代謝率 (metabolism) 提高，讓身體日常消耗更多的熱量，就能做到「坐著也能瘦」。阿嬌當然也有做重量訓練，更配合教練的指導，重點鍛練身體線條。
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有些新娘可能會有疑問，為什麼已經一個星期跑了五次步，每次都跑到大汗淋漓，結果瘦了一段時間後就停滯不前？答案是你缺少了重量訓練。只有透過重量訓練提升肌肉量，令到身體新陳代謝率 (metabolism) 提高，讓身體日常消耗更多的熱量，就能做到「坐著也能瘦」。阿嬌當然也有做重量訓練，更配合教練的指導，重點鍛練身體線條。
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貼士五：有人陪伴互相支持
雖說做運動這件事非常個人，但對本身就沒有運動習慣的準新娘來說，「有個伴」一起去gym的確能增加動力。阿嬌的未婚夫賴弘國本身也是熱愛運動的人，有他陪著阿嬌，難怪多艱難的訓練她都能努力下去，阿嬌亦在片段中笑著對他說：「我做運動都是為了你呀！」，非常溫馨。各位準新娘也可以相約一班閨蜜姊妹一起workout，實行要靚一齊靚！
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雖說做運動這件事非常個人，但對本身就沒有運動習慣的準新娘來說，「有個伴」一起去gym的確能增加動力。阿嬌的未婚夫賴弘國本身也是熱愛運動的人，有他陪著阿嬌，難怪多艱難的訓練她都能努力下去，阿嬌亦在片段中笑著對他說：「我做運動都是為了你呀！」，非常溫馨。各位準新娘也可以相約一班閨蜜姊妹一起workout，實行要靚一齊靚！
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貼士六：食得有營健康
做得多運動當然不代表你可以吃什麼也行，要有效減肥，控制飲食可謂成功的關鍵。然而控制飲食不代表要捱餓，盲目地節食只會讓自己沒有力量、體重反彈。建議大家做運動前60分鐘，吃一點低GI值的食物，讓血糖不會突然飆高，食物中的能量能在訓練其間穩定地釋放。阿嬌片段中就正在吃炒唐生菜，更透露自己有根據營養師的建議進食，亦很「聽話」地謝絕一切零食。
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貼士七：唔使急最緊要慢
其中一條片段裡，阿嬌說自己腹部有一些脹起的位置，但又不是脂肪，教練就表示可能是因為阿嬌吃很太急，導致胃漲，因此建議阿嬌吃東西時慢慢來、不要著急，況且吃很太快，容易消化不良，各位準新娘子要謹記要戒急！
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貼士八：清淡是福
除了吃得適量、吃得慢，還要吃得清淡！片段中阿嬌表示很苦惱，因為雖然已經很努力地做運動，但臉頰還是圓圓的，懷疑是因為吃得太濃味導致水腫。的而且確，進食太多鹽份，身體缺水就會容影出現水腫，所以各位要是想做V面新娘，吃得清淡和多喝水絕對是不二法門！
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貼士九：Stay positive！
減肥是一個進程，過程中可能會因為攰、不習慣、效果不明顯等等因素，導致心情低落，甚至因此而放棄，所以要瘦身成功，保持愉快、正面的想法很重要！這方面，阿嬌真是做得非常出色，可能始終是藝人，EQ比較高，即使面對網民的惡意批評也毫不介意，更自我勉勵！相信阿嬌這次一定能夠成功減肥，在婚禮上做最美新娘！
各位準新娘都要加油呀！看看同學仔cwml 和ellelam2 的減肥
日誌分享： https://wow.esdlife.com/space.php?uid=133238&do=blog&id=398567
https://wow.esdlife.com/space.php?uid=126083&do=blog&id=396860
Text_Sunnie
伸延閱讀：
【阿嬌正式註冊結婚】回顧鍾欣潼、賴弘國的愛情故事
【女星們都愛這些品牌！】盤點鍾欣潼婚禮細節
【回顧6個動人婚禮】盤點2018全球結婚明星名人
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各位準新娘都要加油呀！看看同學仔cwml 和ellelam2 的減肥
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