做個靚新娘!3個瘦手臂動作 (有片)

做個靚新娘!3個瘦手臂動作 (有片)
過了聖誕節、情人節,相信很多女朋友們都被求婚,榮升準新娘!為了迎接靚太這個身份,當然要立即開始努力修身!很多女生都覺得手臂部位最難減,不用怕!現在有請Pure Fitness健身教練Kate Lo為我們示範3個瘦手臂動作,去片!

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注意重點以下:

動作一:Seated Shoulder Press
- 手踭和膊頭水平
- 背部緊貼椅背
- 雙腳踩實地上、微微張開

動作二:Dumbbell Hammer Curl
- 夾實腋下、上臂不動
- 手踭不要離開身體兩邊
- 啞鈴垂直上下移動、不要向外或向內

動作三:Overhead Dumbbell Extension
- 手踭不要向外轉、保持在耳兩旁

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家裡無啞鈴?用注滿水的水樽練習即可!或是參考《再見拜拜肉!3個毋須器材瘦手臂動作》,一樣可以!

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