2022在家健身設備推介|實用易收納之選!簡單健身器材7天燃脂瘦身訓練|在家運動Tips

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自疫情爆發以來,大家長時間在家工作、居家隔離,健身中心被迫停業,就算有心想出外運動亦會因為要長期戴口罩的不適感而卻步,難道婚前的瘦身大計就這樣無了期地中斷?其實只要用對方法,在家都可以有很好的訓練效果,居家運動更可以因應自己的需求量身規劃,所以因為疫情而不能做運動絕對只是一個偷懶的藉口!

現在有不少可在家使用的小型運動器材,實用而且易收納,讓大家都可以居家「燃脂瘦身」,除了節省時間之外,還能持之以恆、不受時間限制地在家中落實該有的訓練,只要配合幾個簡單的健身器材,在家裡也可以達到和去健身中心一樣的健身效果!
在家工作吃太多,疫情期間想做運動就別再等,為了避免結婚前肚腩愈來愈大,編輯幫你準備好一系列健身器材,協助一眾準新郎喚醒沉睡已久的腹肌,以及為準新娘還原完美身段迎接大日子,一齊嚟睇吓在家運動的Tips以及有什麼簡單健身器材適合你啦!

2022在家健身設備推介|在家運動Tips


不少人都以為在家中健身做運動會效果會比在健身中心差,但其實只要你遵守以下原則,即使在家運動都可以令你事半功倍!
1. 即使在家中健身都要認真專注,開始做運動前先把最大的引誘「手機」先放到手觸及不到的地方

2. 運動前記得要先騰出足夠的運動空間

3. 正所謂「欲速則不達」,運動時記得循序漸進,別一開始就揀選高強度的運動,否則就會很容易受傷

4. 記得不要在太飽或者太餓的狀態下做運動
5. 運動時可以穿著舒適的運動服以及配戴合適的裝備

6. 要準備充足的水以補充水分流失

7. 運動前後記得要做足拉筋、伸展的預備動作( 5 至 10 分鐘)


2022在家健身設備推介|實用易收納的健身器材


家居健身器材其實都有很多種類,針對不同的運動需求,分別有啞鈴、阻力帶、摺疊式健身單車、跑步機等,這些健身器材都非常適合在家中使用,除了可以鍛鍊肌肉、燃脂瘦身,更可以提升心肺功能!

2022在家健身設備推介|Move it Beat 智能運動啞鈴 HK$259
智能運動啞鈴內含六軸智能模塊,搭配強互動、極高效的有氧跳操訓練課程使用。App內提供由專業健身教練編制的多種類多風格舞蹈課程,包括:燃脂啞鈴操、動感街舞、拳擊操等。在有趣的遊戲模式下跟隨我們的教練一起,強勁節奏,配合精準動作檢測指導,邊玩邊瘦身,隨時隨地打造完美身材!

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2022在家健身設備推介|REEBOK 阻力帶套裝 HK$378
Reebok力量訓練阻力帶套裝,一個多用途的健身訓練器材,不只能夠鍛鍊你全身的肌肉,提升肌肉力量,更能幫助肌肉拉伸﹐溫和地強化全身。手把採用高密度磨砂泡棉,防滑吸汗,運動時能有效保護手掌。阻力帶採用進口高彈性環保橡筋材料,耐用性高。採用三段可折阻力帶,配合手把,可選擇不同阻力級別。

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2022在家健身設備推介|Adidas 健腹滾輪 HK$168
健腹輪直徑18cm,配以柔軟手柄,設計專為優化改善運動,能夠幫助提升身體前側的核心力量,提升腰椎,骨盆的穩定性,而且一個健腹輪可以有面壁式、跪式、站式、練小腿式、後背式、瑜伽式、胸肌式等等使用方向,從而幫助訓練不同的肌肉群。最多人使用的跪姿訓練,可以刺激腹部的同時,手臂、胳膊、胸部等部位也可以一同受到輔助訓練。

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2022在家健身設備推介|Momax Smart Hop IoT 智能跳繩 HK$268
不少運動員訓練時都有跳繩這個項目,短時間內通過彈跳來增加呼吸頻率和呼吸量的運動型式,5分鐘的效率就約等於慢跑半公里!這款智能跳繩手柄設有顯示屏可幫助監察基本數據,耐用的PVC鋼線方便用家調較重量與長度,同時備有三種跳繩模式,包括:自由跳躍、限時倒數、數字倒數等,並內置兩極感應器,能準確記錄跳動數據,配合MOMAX SMART App即可記錄和分析跳繩數據。




2022在家健身設備推介|ITSU 御手の物 Jump Go HK$1,680
Jump Go可以助你多元化在家運動,針對膊頭、手臂、腹肌、背肌進行踏步練習、慢跑練習、上下台階、輕彈跳等健身動作,設有柔軟的緩衝墊吸收衝擊,減輕膝蓋及臀部負擔,
聚氨酯彈簧可產生高回彈力效果,亦可通過改變彈簧位置進行平衡訓練,就算在室內也可進行有氧運動啦!

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2022在家健身設備推介|Motus Orbit+ 新一代不會掉的呼拉圈 HK$798
不會掉的呼拉圈令你同一時間訓練30組核心肌肉,加上可調節式設計,任何腰圍人士都合用,美國設計,專利軌道設計昇華運動時的順暢,簡單易用,配合上磁力計算器令你輕易紀錄,達成你的每日指標,精準記錄每一次的運動圈數、時間及卡路里消耗。

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2022在家健身設備推介|Moonrun 有氧運動教練 HK$2,338
這款室內專用有氧運動健身設備,結合阻力帶訓練、智能感測器,以及電腦程式化技術,只需一平方米空間,即可進行有氧運動和核心肌肉訓練,訓練手、胸、核心和腿部肌肉,還能降低膝蓋和著地的衝擊力,可連接流動電子裝置及電視,追蹤速度、距離、卡路里等訓練數據,無需打釘安裝,易於設置,支援多個虛擬跑步程式,隨時與世界各地跑手即時對賽及與虛擬教練一起訓練!

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2022在家健身設備推介|EnerGym 迷你橢圓機 HK$1,688
EnerGym最新迷你橢圓機,設有8級阻力調節,供用家任意調整訓練強度。碼錶可顯示時間、步幅、卡路里和距離。產品具備兩種使用模式,坐在穩定的椅子上使用或通過純熟練習後以站立方式鍛鍊,也可配合其他健身用品比如啞鈴進行綜合訓練。輕巧的設計不佔空間,方便放置在家居任何角落,隨時享受運動樂趣。




2022在家健身設備推介|M Box 可摺疊式健身單車 HK$1,999
健身單車普遍尺寸都比較大,家裡難以安放,而M-Box這款迷你8檔調節健身單車,折疊後只有11cm*65cm*58cm,可以放在家中任意地方,絕對是實用易收納之選!共有8檔阻力調節,適合不同目標的用家。採取超靜音設計,使用時就不用擔心對家人或鄰居造成困擾啦!

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2022在家健身設備推介|EnerGym X-Strider 帶氧燒脂漫步器 HK$2,088
一般的健身器材只能作前後的動作,而這款新設計的太空漫步器加入多方位活動動作,使我們更有效地燃燒脂肪,同時可加強腹、臀及大腿肌肉,設有個人訓練錶板可以顯示腳踏次數、卡路里和時間,檢視你的運動強度。只需幾個步驟,就可將漫步器輕鬆摺合,適合放置於家居,安裝容易,女性用家也可輕鬆安裝。

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2022在家健身設備推介|Maxcare Cyber Run 跑步機 HK$3,980
Cyber Run折疊式設計,可以對折直立收納,即使打開使用,也只佔1.5m空間,適合所有家庭。一鍵式操作,直接按下電源鍵便可以開始跑步,按下功能鍵可以顯示出不同的資料包括:心率、速度、熱量等,輕觸式版面設計容易打理。42 x 120cm的跑帶跑步區域,安全可靠不易踩空,較寬的跑帶可以提供更多緩衝的空間,讓使用者可以輕鬆跑步。


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2022在家健身設備推介|Kingsmith WalkingPad S1 可折疊走步機 HK$3,780
可折疊走步機流線型纖薄設計,令用家上落走步機時更加輕鬆、安全,搭載全新無刷電機,運動時抑制噪音的能力更強,而位於底部的壓力傳感器可實時監測到運動者所在運動區域,根據運動者的變速意圖做出快速響應,即時調整走步機的速度。運動完畢後可將運動平台180度對摺,佔地面積即時縮小約46%,通過底部的移動滾輪,可以放置在家中的狹小角落,更加節省空間!

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2022在家健身設備推介|Kingsmith Walkingpad R1 Pro 可折疊跑步機 HK$3,499
WalkingPad R1 Pro 備有跑步和步行模式,用家可隨意在你喜歡的地點滿足日常運動訓練需要。傳統的跑步機體積龐大,需佔用很大面積空間,WalkingPad R1 Pro的雙重折疊機制,跑步踏板和手柄可以輕鬆折疊,折疊後可直立或橫放, 易於放置不同的細小空間。

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2022在家健身設備推介|OSIM uTrek 智能行山機 HK$4,630
uTrek Smart是一部具有傾斜角度的行山機,提供比一般步行更好的健身運動,用更少的時間達到更佳的效果。除了可以避免天氣因素而干擾運動行程之外,您可隨時在舒適隱秘的家中,方便地進行健步運動。

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2022在家健身設備推介|居家運動 Outfit 推介


居家運動 Outfit 系列|AAPE URBAN ACTIVE 運動女裝


AAPE BY *A BATHING APE® 10週年推出一系列主題活動,今個春夏以都市潮流生活作為背景,將專業的運動需求與日常的潮流搭配相融合,全新 AAPE URBAN ACTIVE 女裝系列以簡約高級的低飽和度色彩示人,通過淺粉、紫藍、灰啡及沙色等乾淨颯爽的色調,推出休閒連帽外套、瑜伽服、運動背心及束腳運動褲等多款單品。
在「貼身剪裁(TIGHT FIT)」與「舒適剪裁(RELAX FIT)」兩種功能性剪裁設計的加持下,讓系列單品既可於日常生活中作為休閒服飾配搭,又可同時滿足運動健身需求,消除特定場所及運動項目的限制,延伸出廣闊的適用場景。
系列的「貼身剪裁(TIGHT FIT)」單品涵蓋運動背心、瑜伽上裝及瑜伽褲裝,以帶有灰質調的粉色系作基礎色彩,除黑、灰的百搭顏色以外,更有粉紫、粉藍及灰綠等適宜女性的質感色彩可供選擇。高彈綿密的布料均勻包裹身體,帶來細膩親膚柔和質感的同時具備輕盈承托功能,讓穿著者可隨心自如釋放自我,以最佳狀態投入到健身運動當中。
瑜伽上裝的設計獨具亮點,領口採用優雅的前「V」後「U」型設計,配合後腰處的三角形鏤空剪裁,保留運動自如的同時恰到好處的顯現輕性感元素,突顯健身律動與體態之美。此外,AAPE MOONFACE 及品牌LOGO 等標誌性元素點綴在單品的胸口、下擺、背部和褲腳等位置,細節巧思的注入讓整體造型的吸睛指數再度升高。
連帽夾克以俐落的分層設計構建頗具衝擊力的平面視覺,上層是 AAPE 經典迷彩,下層通過撞色的LOGO 為整體造型注入活力。寬鬆的廓形貼合當下街頭流行趨勢,下擺處的收腰設計則能修飾身形,極其適宜運動前後穿著,舒適便捷的同時讓穿搭更加得心應手。無論單穿疊搭或是成套穿著,都可以增強造型的層次感,同時兼備實用性和時尚度。



圖片來源:claytonhomes,rachelparcell,thezoereport@pinterest