疫情發展至今兩年多的時間，每日緊貼婚禮限聚令的新規例，新人在籌備婚禮時承受著無比大的壓力，多少新人擔心到落淚甚至失眠，婚禮本來就是人生大事，受緊張和壓力的情緒影響在所難免，不過也要學會放鬆、減壓，免得讓自己的生活都受負面情緒影響。如果因為太在意籌備一個完美的婚禮而弄至情緒焦慮，這樣反而會影響籌備過程和婚禮當日表現，倒不如試試以下8個放鬆紓壓的生活細節吧！
![婚禮籌備｜長期抗疫身心俱疲｜教你8個放鬆紓壓的生活細節｜提升睡眠質素、香薰減壓療癒法]()
8個放鬆紓壓的生活細節｜#1 點香薰聽音樂
不少人都會聽音樂來紓緩緊張或負面的情緒，根據美國心理學會研究，聽音樂有效減低壓力賀爾蒙皮質醇的濃度，有提升情緒的作用。當下你最需要的，可能是選一些自己喜歡、旋律輕鬆的音樂，再點燃一種自己喜歡的味道或有舒緩情緒作用的香薰，例如玫瑰、薰衣草、茉莉或大西洋雪松等，不僅能夠幫助舒緩壓力和緊張感，對於有睡不好或難以入眠困擾的人也有所幫助。
![婚禮籌備｜長期抗疫身心俱疲｜教你8個放鬆紓壓的生活細節｜提升睡眠質素、香薰減壓療癒法]()
將精油滴幾滴在枕頭上，或是透過簡單的擴香方式，就能幫助舒緩情緒，更能讓人較易入睡！隨著音樂，慢慢閉上眼睛，深深呼吸一下圍繞在身邊的香氣，讓呼吸和心情都變得平靜，當你再睜開雙眼的時候，便會發覺整個人重新注滿力量。
閱讀更多：
3個點香薰蠟燭的技巧+新品推介![婚禮籌備｜長期抗疫身心俱疲｜教你8個放鬆紓壓的生活細節｜提升睡眠質素、香薰減壓療癒法]()
8個放鬆紓壓的生活細節｜#2 列出需要處理的婚禮事項
新人在籌備婚禮時總感覺同一時間有很多事情要處理，覺得時間緊迫卻又不知道該從何入手，特別在疫情之下很多事都要再三核實更改，自然就會擔心有遺留，這都是很正常的反應。事實上。婚禮籌備有大量項目需要新人訂定，與其擔驚受怕自己會忘記處理一些重要項目，不如把所有要處理的事列出來，分配好時間、先後次序，這樣更有條理地處理婚禮事宜，就自然比較安心。
![婚禮籌備｜長期抗疫身心俱疲｜教你8個放鬆紓壓的生活細節｜提升睡眠質素、香薰減壓療癒法]()
婚禮事項經逐一列出來後，每隔一段時間就可以檢視自己的進度，並把已完成的項目在清單上刪去，這個做法可以整理好你混亂的思緒，讓你對婚禮籌備有一個更清晰的畫面，這個動作也會令你感到踏實。
當然，現時已有
免費籌備婚禮App，可以幫你輕鬆完成你倆專屬的婚禮籌備時間表和清單，還可設置日期和時間提示，相信可以讓新人放鬆不少。
![婚禮籌備｜長期抗疫身心俱疲｜教你8個放鬆紓壓的生活細節｜提升睡眠質素、香薰減壓療癒法]()
8個放鬆紓壓的生活細節｜#3 多做運動
疫情發展不似如期，更經常出現限聚令突然收緊的情況，準新人所承受的壓力可想而知，而長期情緒緊張、焦慮，容易造成全身痠痛，這個時候運動就有著消除緊張的驚人效果，也是治療焦慮的好方法！如果此刻的你覺得全身上下充滿負面情緒，壓力超大想放鬆一下，推薦你嘗試做一些簡單運動，就算是伸展動作，都能夠舒緩情緒，讓你整個人變輕鬆！
![婚禮籌備｜長期抗疫身心俱疲｜教你8個放鬆紓壓的生活細節｜提升睡眠質素、香薰減壓療癒法]()
放假時不妨跟朋友或另一半到外面走一走，跑步、行山都可以，呼吸一下新鮮空氣，做你喜歡的運動就好，而且運動還能令肌肉線條更結實，並且有修身的效果，對新娘子來說絕對是一舉兩得啊！就算不想出門亦可以考慮在家健身，現在有不少可在家使用的小型運動器材，實用而且易收納，讓大家都可以居家「燃脂瘦身」，除了節省時間之外，還能持之以恆、不受時間限制地在家中落實該有的訓練！
閱讀更多：
—
2022在家健身設備推介｜實用易收納之選！簡單健身器材7天燃脂瘦身訓練｜在家運動Tips
![婚禮籌備｜長期抗疫身心俱疲｜教你8個放鬆紓壓的生活細節｜提升睡眠質素、香薰減壓療癒法]()
8個放鬆紓壓的生活細節｜#4 浸浴
看到自己一臉疲倦和邋遢的樣子，又怎會有心機？我們的情緒不單止可以改變肌膚的性質，肌膚亦容易受到不安定和煩躁的情緒影響，從而產生敏感反應！美容院停業又如何，在家護膚的方式同樣簡單，所以先泡一場舒服的澡，浸浴都具護膚的功效！當你泡進浴缸裡的熱水享受時，助眠同時減輕沮喪感和壓力，給人遠離塵囂的平靜與放鬆，而這種安心感能讓身心靈皆好好放鬆。在溫水中添加一些香氛精油，也是幫助減輕壓力並調節情緒的舒壓療法之一，精油更可以增強肌膚保濕，並且修護肌膚的乾癢不適。
閱讀更多：
—
居家隔離防疫｜在家護膚自救 11個肌膚保養正確步驟｜護膚好物推介：去角質、保濕、護髮精華
![婚禮籌備｜長期抗疫身心俱疲｜教你8個放鬆紓壓的生活細節｜提升睡眠質素、香薰減壓療癒法]()
女生每月最興奮的事情之一莫過於為指甲換上新色彩，儘管近期未能到美甲店gel甲，但是在家自己美甲，都可以得心應手！美甲的過程本身就有療癒作用，把指甲油塗上漂亮的顏色，再綴以自己喜歡的手繪、紋理、閃石等，看到就覺得高興了！
閱讀更多：
—
2022美甲提案丨簡約易襯裸色系、大熱愛心/雛菊圖案、手繪美甲藝術丨時尚新娘美甲靈感![婚禮籌備｜長期抗疫身心俱疲｜教你8個放鬆紓壓的生活細節｜提升睡眠質素、香薰減壓療癒法]()
8個放鬆紓壓的生活細節｜#5 享受 Me time
太多事情要忙了，或許你最需要的只是一點的私人時間和空間，完全不受打擾。女生們將時間分配給工作、男友、家人和朋友之外，別忘了給自己留一點寶貴的「Me time」，完完全全跟自己獨處。只有這樣，你才能感覺到內心最真實的自己，才有辦法真正讓精神放鬆。
閱讀更多：【從少女走到人妻】8件結婚前女生必須要做到的事![婚禮籌備｜長期抗疫身心俱疲｜教你8個放鬆紓壓的生活細節｜提升睡眠質素、香薰減壓療癒法]()
找一個你未去過的地方，可以是一條街道、一間咖啡店，或者一間書店，甚至是一個小旅行。你可能需要一點新鮮感，衝擊一下自己的靈魂。又或去一趟郊外，看看漂亮的山峰白雲和大海，感覺就會舒暢多了。
![婚禮籌備｜長期抗疫身心俱疲｜教你8個放鬆紓壓的生活細節｜提升睡眠質素、香薰減壓療癒法]()
8個放鬆紓壓的生活細節｜#6 和閨密姊妹聊天
你有多久沒有見過閨密好姊妹了？要記著，只要你需要的時候，閨密好姊妹們就會願意來到你身邊。就算因為疫情不能約她們出來下午茶聚會，也可以視訊聊天，相信她們也會很期待分享你籌備婚禮的心情！
![婚禮籌備｜長期抗疫身心俱疲｜教你8個放鬆紓壓的生活細節｜提升睡眠質素、香薰減壓療癒法]()
你最需要的，可能就是和閨密們瘋狂說話和大笑。她們總是最明白你的心思、最明白你的擔憂和執著，也最能開解到你的煩惱。大家一起說些不著邊際的事、笑著吵吵鬧鬧，或許你就會覺得開懷多了！
閱讀更多：
2021下午茶合集｜Bridal Shower姊妹歎High Tea送護膚品｜6月全新美妝護膚品牌聯乘下午茶推薦
![婚禮籌備｜長期抗疫身心俱疲｜教你8個放鬆紓壓的生活細節｜提升睡眠質素、香薰減壓療癒法]()
8個放鬆紓壓的生活細節｜#7 和另一半互相按摩
籌備婚禮是兩個人共同承擔的人生第一個重大項目，而你的另一半也是要和你走一輩子的人，如果你心中對婚禮籌備有任何擔憂或疑慮，也好應該告訴他，讓他明白你的處境，切忌把所有婚禮項目都一人擔起，在他能力範圍內的事，也可以讓他參與一下，同時好讓彼此的壓力平均分擔。
![婚禮籌備｜長期抗疫身心俱疲｜教你8個放鬆紓壓的生活細節｜提升睡眠質素、香薰減壓療癒法]()
當然說的時候要保持冷靜，千萬不要一連串地轟炸式把話說出來，因為他也有他的壓力，也有他的情緒。兩個人可以找不那麼忙碌的一個晚上，準備一瓶按摩油，可以是椰子味或檸檬草味等，慢慢替對方按摩。在放鬆的心情和環境下說出真正想法，可以令兩人的關係變得更和諧。
閱讀更多：
2021下午茶合集｜Bridal Shower姊妹歎High Tea送護膚品｜6月全新美妝護膚品牌聯乘下午茶推薦
![婚禮籌備｜長期抗疫身心俱疲｜教你8個放鬆紓壓的生活細節｜提升睡眠質素、香薰減壓療癒法]()
8個放鬆紓壓的生活細節｜#8 讓情緒釋放
的確，以上也介紹了不少減壓的方法，但其實當你心裡的壓力已經累積到不能承受的地步，其實適當地讓情緒釋放出來，好好地哭上一場，別再讓悲傷壓抑在心裡面，或許整個人感覺就能放鬆下來了。
![婚禮籌備｜長期抗疫身心俱疲｜教你8個放鬆紓壓的生活細節｜提升睡眠質素、香薰減壓療癒法]()
人的感情是需要宣洩的，強忍在心裏未必一定代表堅強。假如你真的覺得壓力大得喘不過氣來，那是時候要找一個值得你信任的人，可以是男友、閨蜜或親友等，將你壓抑在心底的話統統說出來，在他們面前好好大哭一場。哭完過後，擦乾眼淚，你就可以重新開始，好好享受你籌備婚禮的過程了。
長期抗疫身心俱疲｜提升睡眠質素、香薰減壓療癒法
提升睡眠質素｜#1 The Ritual of Jing
![婚禮籌備｜長期抗疫身心俱疲｜教你8個放鬆紓壓的生活細節｜提升睡眠質素、香薰減壓療癒法]()
首先從家居及身體護理產品入手，幫助鬆弛神經、助你安眠酣睡，The Ritual of Jing分為Relax(舒緩)及Sleep(安睡)兩大系列，靈感源自傳統中國「靜」的意象，象徵寧謐祥和、沉靜安然，讓你擺脫日常生活的忙碌節奏，建立專屬你的身心避難所，打造幸福的安睡時光！
![婚禮籌備｜長期抗疫身心俱疲｜教你8個放鬆紓壓的生活細節｜提升睡眠質素、香薰減壓療癒法]()
Relax系列帶著花香及溫暖草木的香調，以聖蓮和棗子精油為主要成分，細膩而濃郁的花香中，帶有陣陣草木幽香，配合麝香的樸實香氣，具持久舒緩的功效，令人寧靜心神及舒緩緊張，能保持全日身心平靜，而Sleep系列則能讓你於就寢前平靜心境，成分以具鎮靜功效的薰衣草和聖木精油為主，配合柑橘的清香、樸實的木香及麝香，有助提高睡眠質素。
![婚禮籌備｜長期抗疫身心俱疲｜教你8個放鬆紓壓的生活細節｜提升睡眠質素、香薰減壓療癒法]()
The Ritual of Jing 乾性油 HK$225/100ml
薰衣草和聖木(檀木)精油被公認為有助改善失眠的的香氛，配以葡萄籽油，淋浴後、睡前充分按摩肌膚，讓肌膚慢慢吸收，有助梳理思緒，安定心神，滋養肌膚及頭髮，帶來柔軟絲滑的感覺，有效平靜心靈，為安眠作準備。
![婚禮籌備｜長期抗疫身心俱疲｜教你8個放鬆紓壓的生活細節｜提升睡眠質素、香薰減壓療癒法]()
The Ritual of Jing 香枕噴霧 HK$200/50ml
上床睡覺前約5分鐘，以香枕噴霧噴灑枕頭、床單等床上用品噴灑3次，使香氣有足夠的時間完全於臥室中滲透，淡淡的薰衣草及聖木(檀木)草本香氣有助鎮靜身心，輕柔地帶您進入夢鄉，整夜安眠，配方不易弄污衣物，同時不含酒精，敏感肌膚適用。
香薰減壓療癒法｜#2 Canvas Beauty澳洲有機香薰品牌
香薰療法是最常見的減壓助眠法，簡單來說就是透過植物萃取含有芳香成分的天然植物精油，可以用人手按摩的方式幫助身體吸收精油，促進血液循環，舒壓和消除疲勞，又或者想改善睡眠質素就可以透過擴香法，以香薰爐、電子香薰噴霧器、加濕機等，讓精油擴散至空氣中，吸入後有助釋放壓力、鬆弛緊張肌肉及降低腦部活動力。
![婚禮籌備｜長期抗疫身心俱疲｜教你8個放鬆紓壓的生活細節｜提升睡眠質素、香薰減壓療癒法]()
CANVAS擁有高達44款的香薰油，當中多款香薰油獲得澳洲國家ACO有機認證，無論是香薰油還是基礎油，都是以專業完美的比例調製而成。透過輕柔按摩手法及身體熱力，將豐富的養分滲透至肌膚底層，滋潤肌膚同時鬆弛神經！除了一系列的香薰產品外，也有多種香薰使用輔助配件，如香薰口罩配飾、香薰頸鏈、手製香薰爐以及香薰油儲存盒等，讓你在不同的情況下都可以輕鬆方便地體驗療癒的香薰！
![婚禮籌備｜長期抗疫身心俱疲｜教你8個放鬆紓壓的生活細節｜提升睡眠質素、香薰減壓療癒法]()
CANVAS桃木香薰噴霧器 HK$1,395
CANVAS香薰噴霧器以每秒240萬次的超聲波震動霧化水分及香薰油粒子，達至芳香療法的效果，可以淨化室內空氣及調節空氣濕度，4款時尚設計配合12色柔和LED燈效，散發香薰氣味的同時散發出柔和的光線，令室內的氣氛變得溫暖輕柔，讓你身心都可以得到放鬆、紓緩，平衡健康！
![婚禮籌備｜長期抗疫身心俱疲｜教你8個放鬆紓壓的生活細節｜提升睡眠質素、香薰減壓療癒法]()
給準新人減壓助眠的香薰治療推介
使用方法：建議混合3款香薰油，包括：佛手柑香薰油、薰衣草香薰油、檀香木香薰油，每種香薰油各5滴的份量，逐一加入已注水的香薰噴霧器內即可！
![婚禮籌備｜長期抗疫身心俱疲｜教你8個放鬆紓壓的生活細節｜提升睡眠質素、香薰減壓療癒法]()
CANVAS佛手柑香薰油(有機) HK$395/12ml
具抗憂鬱、殺菌、除臭、控油及驅除寄生蟲等功效。紓緩濕疹、牛皮癬、粉刺等皮膚症狀。緩和喉嚨痛、扁桃腺炎、支氣管炎。改善食慾及腸胃氣脹等問題。
注意事項︰一般佛手柑具有光敏性，使用後12小時內不宜暴曬。CANVAS佛手柑香薰油為非光敏性。
![婚禮籌備｜長期抗疫身心俱疲｜教你8個放鬆紓壓的生活細節｜提升睡眠質素、香薰減壓療癒法]()
CANVAS薰衣草香薰油(有機) HK$395/12ml
平衡油脂分泌、減淡疤痕，紓緩敏感、濕疹、香港腳、皮膚炎症及呼吸系統不適。強效鎮靜及安撫情緒，改善頭痛、偏頭痛、失眠、神經緊張，減輕經痛、更年期、經前綜合症等症狀。
注意事項︰具通經性，孕婦在懷孕前期3個月請勿使用，懷孕期內慎用。低血壓人士亦避免使用。
![婚禮籌備｜長期抗疫身心俱疲｜教你8個放鬆紓壓的生活細節｜提升睡眠質素、香薰減壓療癒法]()
CANVAS檀香木香薰油 HK$725/5ml
具消炎、殺真菌、殺蟲、收斂、驅風、鎮靜等功效。深層滋潤乾燥老化肌膚，改善暗瘡、濕疹、皮膚炎及紓緩支氣管炎、喉嚨發炎、黏膜炎。常用於冥想，使人忘卻煩憂。
熱敷療癒法｜#3 砭石遠紅外線熱護坐墊
相信大家都聽過睡前泡腳有安眠的作用，泡腳不單可以促進血液循環，對於繃緊的情緒也有舒緩的作用，解壓的同時也可以促進睡眠，提高人體免疫力。不過泡腳處理起來始終不方便，由香港品牌Zikko推出的「Dr.Rock 砭石遠紅外線熱護坐墊」，可於居家及辦公時作坐墊或腳墊使用，以天然砭石溫熱療法，發放對人體有益的遠紅外線及超聲波脈衝，配置智能溫控系統，讓你以最輕鬆的方式，享受舒適的砭石熱敷理療。
![婚禮籌備｜長期抗疫身心俱疲｜教你8個放鬆紓壓的生活細節｜提升睡眠質素、香薰減壓療癒法]()
Zikko – Dr.Rock 砭石遠紅外線熱護坐墊(SitPad) HK$1,499
坐墊以41片大小砭石相間排列設計，提升接觸密度，通過對人體安全的石墨烯發熱膜，運用低電壓對砭石作恆溫加熱，釋放對身體有益的遠紅外線及超聲波脈衝。可用於溫敷保暖(約30-50°C)，改善手腳冰冷，女性生理不適；熱敷理療( 約51-60°C)，促進排汗排毒，紓緩痛症及運動疲勞；將坐墊置於室溫，適合夏天使用，亦能改善身體微循環。運用SitPad集中熱敷刺激腳底穴位反射區，更可以改善各種不良狀態，達致理療效果。
![婚禮籌備｜長期抗疫身心俱疲｜教你8個放鬆紓壓的生活細節｜提升睡眠質素、香薰減壓療癒法]()
家用的砭石產品日漸普及，在中醫療法中，認為砭石具有調理氣血、疏通經絡、消炎止痛、祛瘀安神、驅寒袪濕等作用。天然砭石屬礦物質，可發出對人體有益的超聲波脈衝，促進血液循環及微循環，調理新陳代謝。超聲波作用可改善身體代謝，紓緩疼痛，而遠紅外線亦能促進血液循環，加快新陳代謝，幫助排出毒素，增強免疫力，紓緩肌肉僵硬及酸痛，促進血液循環，釋放壓力。
銷售點：
裕華、先施、千色(荃灣)、AMoment Store、LCX、Logon、yOURS Life Concept Store、Nexus Style
度身訂造減壓程式｜#4 OSIM全新減壓養身椅
近年面對疫情不少人身、心都承受各方面的壓力，香港輔導及心理學會註冊心理學家鍾志源博士認為香港大部份人都承受著不易察覺的隱性壓力，往往會低估了自己真實承受著的壓力有多大。隱性壓力縱然較難發現，仍會在生活上不少的細節中反映，例如肌肉繃緊疼痛、經常疲倦、睡眠質素欠佳、專注力及記憶力變差等。OSIM全新減壓養身椅採用生物傳感器，能夠量度用家的壓力指數，再根據壓力水平度身訂造合適的個人減壓配方，不但紓緩你肌肉上的繃緊，更可照顧你的精神壓力。
![婚禮籌備｜長期抗疫身心俱疲｜教你8個放鬆紓壓的生活細節｜提升睡眠質素、香薰減壓療癒法]()
生物傳感器是參考人的手掌弧度而設計，透過最先進的心電圖技術 (ECG) 在一分鐘內監測心率、呼吸率和心率變異性 (HEV)，再通過人工智能生物識別演算及3,000次臨床數據準確計算「最新健康指標」壓力指數，再依照當刻的壓力指數推薦適合的按摩程式，以協助你高效紓壓。演算法將通過機器學習持續更新，並隨時間提升監測準確度。
![婚禮籌備｜長期抗疫身心俱疲｜教你8個放鬆紓壓的生活細節｜提升睡眠質素、香薰減壓療癒法]()
減壓養身椅加入全新助眠模式和呼吸練習，引導式呼吸練習能引導你如何紓壓和放鬆身心，從而減低焦慮，幫助入睡，緩解失眠的困擾。減壓養身椅亦設有溫熱科技，其溫熱部分包裹着你全個背部和小腿，以促進血液循環和紓緩肌肉的酸痛感。
![婚禮籌備｜長期抗疫身心俱疲｜教你8個放鬆紓壓的生活細節｜提升睡眠質素、香薰減壓療癒法]()
OSIM 推出全新減壓養身椅 HK$38,388 (原價: $48,888)
減壓養生椅備有經典啡、傳奇紅、紳士黑三種顏色，座椅上側印有跑車的經典壓紋，實體按鍵更參照跑車觸控板的獨特設計，每個細節都一絲不苟，其時尚和型格效果可完美融入任何現代居家風格。頭枕設計亦非常方便，大家可隨時輕易調高甚至拆取，更附送多一個小巧頭枕，讓你可輕鬆調節理想的肩頸按摩力度，不僅能夠幫助舒緩壓力和緊張感，對於有睡不好或難以入眠困擾的人也有所幫助！
婚享同學會
婚禮商戶指南
